Les onades de calor poden ser especialment desafiadores quan es tenen nens a casa. La seva pell delicada i el seu metabolisme actiu els fan més vulnerables a les altes temperatures. Per això, és fonamental prendre precaucions per garantir el seu benestar i el teu durant aquests períodes.
A continuació, et donem alguns consells per passar una onada de calor amb nens de la manera més segura i divertida possible:
A casa:
- Mantén la casa fresca:
- Ventila a les hores més fresques: Obriu les finestres a primera hora del matí i a última hora de la tarda, quan les temperatures són més baixes.
- Tanca persianes i cortines: Evita que el sol directe entri a casa utilitzant persianes, cortines o estores.
- Utilitza ventiladors: Si en tens, col·loca els ventiladors estratègicament per afavorir la circulació de l’aire.
- Evita l’ús d’aparells que generen calor: Com ara forns, planxes o assecadors.
- Hidrata’t contínuament:
- Ofereix aigua amb freqüència: Els nens solen oblidar-se de beure, per la qual cosa és important recordar-los que s’hidratin regularment.
- Inclou aliments rics en aigua: Com fruites i verdures, gelats casolans o sucs naturals.
- Vestimenta adequada:
- Roba lleugera i de cotó: Opta per roba de colors clars, fets de teixits naturals i que deixin la pell respirar.
- Evita la roba ajustada: La roba ajustada dificulta la transpiració.
- Banyets frescos:
- Refresca’t amb aigua: Un banyet o una dutxa fresca pot ser molt refrescant.
- Jocs d’aigua:
- Diversió refrescant: Jugar amb aigua, com ara amb pistoles d’aigua o en una piscina inflable, és una manera divertida de combatre la calor.
Fora de casa:
- Evita les hores de més calor:
- Planifica les sortides: Si has de sortir, tria les hores més fresques del dia, a primera hora del matí o a última hora de la tarda.
- Protecció solar:
- Crema solar, gorra i ulleres: Aplica crema solar amb un factor de protecció alt, fes que el teu fill porti gorra i ulleres de sol.
- Busca ombra:
- Lluny del sol directe: Si estàs a l’aire lliure, busca zones d’ombra, com parcs amb arbres o terrasses coberts.
- Hidratació constant:
- Porta sempre aigua: No surtis de casa sense una ampolla d’aigua.
Altres consells:
- Vigila els signes de deshidratació: Com la sequedat de boca, la fatiga, la orina fosca o el plor sense llàgrimes.
- Informa’t sobre les onades de calor: Està atent a les alertes i recomanacions de les autoritats.
- Passa temps en llocs frescos: Com centres comercials, cinemes o biblioteques.
Recorda: La seguretat dels nens és la prioritat. Amb una mica de planificació i precaucions, podreu superar les onades de calor de manera segura i divertida.
Gina Martin
