Una guia clara i completa perquè les famílies entenguin el paper clau de l’àcid fòlic abans i durant l’embaràs
L’àcid fòlic (vitamina B9) és una vitamina essencial per a la salut reproductiva i per al correcte desenvolupament del futur bebé. Aquest nutrient participa en processos cel·lulars tan importants com la síntesi de l’ADN i la formació de noves cèl·lules, especialment necessari en les primeres setmanes de gestació. Per aquest motiu, les persones que busquen un embaràs haurien d’iniciar la suplementació fins i tot abans de la concepció, ja que ajuda a prevenir defectes del tub neural i afavoreix una gestació saludable.
Com influeix l’àcid fòlic en l’embaràs
L’àcid fòlic té un paper fonamental en les primeres setmanes d’embaràs, quan el tub neural del nadó —que donarà lloc al cervell i la medul·la espinal— comença a formar-se. Aquesta etapa és tan primerenca que sovint encara no s’ha confirmat l’embaràs. Per això és tan important iniciar la suplementació abans de la concepció.
A més de contribuir al desenvolupament neuronal, l’àcid fòlic intervé en la producció de glòbuls vermells, ajuda a prevenir anèmies i afavoreix el creixement dels teixits materns durant la gestació. Un bon nivell d’àcid fòlic també es relaciona amb un menor risc de part prematur i altres complicacions obstètriques. Aquesta vitamina participa en processos essencials per al desenvolupament fetal i en la correcta formació de la placenta, peça clau per a l’alimentació i oxigenació del futur nadó.
Com afecta l’àcid fòlic la fertilitat?
L’àcid fòlic influeix de manera directa en la fertilitat perquè participa en la divisió cel·lular i en la síntesi d’ADN, processos imprescindibles per a la maduració dels òvuls. Un dèficit pot dificultar la concepció i reduir les probabilitats d’embaràs.
També és important destacar que aquesta vitamina no només beneficia les dones: en els homes, pot millorar la qualitat i el nombre d’espermatozoides, contribuint a una millor salut reproductiva. Per això, la suplementació pot ser recomanada tant a dones com a homes que tinguin dificultats per quedar-se embarassats o que vulguin millorar el seu estat nutricional abans de començar la recerca.
En quina etapa de l’embaràs s’ha de prendre àcid fòlic?
Els professionals de la salut recomanen començar a prendre àcid fòlic almenys un mes abans de buscar l’embaràs i mantenir la suplementació durant tot el primer trimestre. Aquesta és l’etapa en què es formen els òrgans principals del futur nadó i en què el tub neural es tanca.
La dosi generalment recomanada és de 400 micrograms al dia, tot i que pot variar en funció de la història clínica, l’estat nutricional o la presència de factors de risc com diabetis, obesitat o antecedents de defectes del tub neural. En casos específics, els metges poden indicar dosis superiors sota supervisió.
Tot i que l’àcid fòlic es troba en aliments com verdures de fulla verda, llegums, fruites cítriques o cereals fortificats, la dieta per si sola no sol cobrir les necessitats d’aquesta etapa. Per això, la suplementació és la manera més segura d’assegurar uns nivells adequats.
Avantatges de l’àcid fòlic per al bebé
L’àcid fòlic és imprescindible per al correcte desenvolupament del futur nadó. Els beneficis principals són:
- Prevenció de defectes del tub neural com l’espina bífida i l’anencefàlia.
- Contribució al desenvolupament del cervell i la medul·la espinal, especialment en les primeres setmanes.
- Reducció del risc de part prematur i d’altres complicacions.
Aquesta vitamina intervé també en la formació de la placenta i en el creixement cel·lular, processos essencials perquè el bebé es desenvolupi correctament. Quan la suplementació s’inicia amb antelació, el cos de la persona gestant ja compta amb reserves suficients per protegir el futur nadó des del primer moment.
Preguntes freqüents sobre l’àcid fòlic i l’embaràs
1. Es pot obtenir prou àcid fòlic només amb l’alimentació?
Tot i que el folat es troba en molts aliments, les necessitats durant la preconcepció i el primer trimestre són molt elevades. La suplementació és la forma més segura de garantir els nivells adequats.
2. Fòlat i àcid fòlic són el mateix?
No exactament. El folat és la forma natural present als aliments; l’àcid fòlic és la forma sintètica que s’utilitza en suplements i aliments fortificats. El cos absorbeix millor l’àcid fòlic.
3. Durant quant de temps s’ha de prendre?
Es recomana iniciar-lo abans de la concepció i continuar-lo fins al final del primer trimestre, tot i que alguns professionals poden recomanar prolongar-lo segons les necessitats.
4. Les persones vegetarianes o veganes necessiten més àcid fòlic?
No necessàriament més, però sí garantir que els nivells siguin correctes, ja que la dieta pot variar en aportació real. En molts casos, la suplementació és també recomanada.
5. Prendre’n massa pot ser perjudicial?
Cal seguir sempre la dosi indicada pel professional de la salut. Dosis molt altes no controlades poden interferir en altres nutrients.
Contacta amb Fertilab Barcelona
Si es vol obtenir més informació sobre alguns dels serveis que han convertit Fertilab en un centre de referència en fertilitat, es recomana contactar amb el seu equip. Es pot sol·licitar una primera visita gratuïta, on els seus metges experts respondran totes les preguntes i orientaran de manera personalitzada.
