7 de cada 10 dones no segueixen els consells d’alimentació i d’exercici recomanats durant l’embaràs.
La infertilitat afecta 1 de cada 6 parelles, segons la Societat Espanyola de Fertilitat (SEF) i es tracta d’un fenomen que moltes vegades ve donat per factors externs. Tot i això, els hàbits tenen molt de pes a l’hora de concebre un nadó, per la qual cosa incorporar una sèrie de rutines pot augmentar la taxa d’embaràs, segons revela Marta Antich, embriòloga, fundadora i directora científica de la clínica de fertilitat Fertilab Barcelona.
En aquest sentit, 7 de cada 10 dones no segueixen els hàbits d’alimentació i d’exercici físic recomanats pels professionals durant l’embaràs, segons una enquesta duta a terme per CinfaSalud. Tot i això, la taxa d’embaràs no s’augmenta només amb una bona dieta: “hi ha molts altres factors que s’han de tenir en compte, com la qualitat del son o la freqüència amb què es va al bany”, aclareix la directora de Fertilab Barcelona. Els mals hàbits poden desencadenar dificultat per quedar embarassada, avortaments prematurs o conseqüències negatives en el desenvolupament del nadó. Per aquesta raó, “és imprescindible que els pares tinguin cura dels seus hàbits i evitin així situacions que poden posar en risc els nadons”, assegura Marta Antich.
Així mateix, tenir una taxa d’embaràs més elevada es pot aconseguir si els membres de la parella es cuiden tant homes com dones. Tal com exposa l’embriòloga Marta Antich, “dur a terme els hàbits necessaris en aquest moment pot ser clau en el futur. Tot i que la parella no contempli ara tenir un nadó, mantenir un bon estil de vida pot ser clau per quan decideixi fer el pas”. Per això, els professionals experts en medicina reproductiva de la clínica de reproducció assistida Fertilab Barcelona comparteixen una sèrie d’hàbits recomanables per ser més fèrtil:
- El poder dels supernutrients: Menjar sa i processar bé els aliments és crucial. Tot i això, “és important que la transició cap a una alimentació de qualitat sigui progressiva, perquè si no, la persona pot exposar-se a situacions d’ansietat”, afirma Antich. Adaptar el consum d’Omega 3, a través de supernutrients com l’alvocat, o antioxidants, com els fruits vermells, és imprescindible a l’hora de millorar la fertilitat. D’altra banda, les Vitamines C i D i l’àcid fòlic també tenen una funció imprescindible i es poden obtenir amb certs suplements. Segons Antich, “hi ha un conjunt de supernutrients amb un gran poder en la salut i en la fertilitat, com l’ou, el bròquil o les nous”.
- Anar al bany de 1 a 2 cops al dia: Disposar d’un bon sistema digestiu té un vincle important amb la salut, però també amb la fertilitat: no anar bé al bany significa que no estem processant bé els aliments. “Una recomanació per a aquelles persones que els costi anar al bany és empassar llavors de papaia”, aclareix Marta Antich. Es tracta d’un aliment que afavoreix les contraccions peristàltiques, que mobilitzen els aliments a l’aparell digestiu.
- Aconseguir un somni reparador: “Si no pots estar descansat sense necessitat de consumir gaire cafeïna o substàncies per dormir, tens un problema”, afirma la directora científica de Fertilab Barcelona. Aconseguir dormir les hores necessàries i respectant els cicles de son es pot aconseguir mitjançant alguns tipus, com mantenir l’habitació a les fosques durant el son o bé prendre sopars fàcils de pair abans de dormir. No estar descansada pot afectar la producció d’òvuls, endarrerint els cicles i influint així en la possibilitat de tenir un nadó.
- Deixar de banda la inactivitat: Dur a terme de manera moderada uns hàbits d’exercici físic és imprescindible per a un estat de salut correcte. Tot i això, tampoc no hem de sobrecarregar-nos: “la columna vertebral té moltes connexions amb el sistema reproductiu i fer exercicis molt bruscos pot tenir seqüeles en la fertilitat”, aclareix Antich. Activitats com sortir a caminar, fer ioga o pilates pot aportar la força muscular necessària per ser fèrtil.
- Allò natural, el millor aliat: L’ús de colònies i lubricants que solen estar en contacte amb la vagina, l’anus o la llengua, contenen una sèrie de substàncies que arriben a la pell i fins i tot a la sang, podent afectar la fertilitat. Marta Antich recomana “apostar per cosmètica i productes naturals i lubricants que estiguin basats en components com l’oli mineral”. D’aquesta manera, s’evita el contacte amb substàncies tòxiques que puguin afectar la capacitat de concebre un nadó.
- Protecció davant de qualsevol tipus de relació: Són moltes les malalties i bacteris que es contrauen durant l’acte sexual que poden tenir greus conseqüències en la fertilitat. “És important fer servir preservatiu per evitar MTS que puguin posteriorment anul·lar la capacitat de concebre un nadó, però, cal tenir en compte el sexe oral, mitjançant el qual es poden transmetre algunes malalties sense símptomes que poden contribuir a l’obstrucció de les trompes de falopi”, aclareix Marta Antich.
Demana la teva cita online gratuïta »
www.fertilab.com
info@fertilab.org
t. 93 241 14 14
