Socpetit.cat
  • Inici
  • Agenda
  • Cultura
  • Educació
  • Salut
  • Turisme
  • Manualitats
  • Dibuixos
  • Jocs
  • fòrum
  • Contacte
  • Subscriu-te
Sense resultats
View All Result
  • Inici
  • Agenda
  • Cultura
  • Educació
  • Salut
  • Turisme
  • Manualitats
  • Dibuixos
  • Jocs
  • fòrum
  • Contacte
  • Subscriu-te
Sense resultats
View All Result
Socpetit.cat
Sense resultats
View All Result
Home Salut Bellesa

No atraquis la nevera durant l’aïllament: bons hàbits d’alimentació per a aquests dies a casa

29 de març de 2020
a Bellesa

El moviment #joemquedoacasa ens proposa un gran repte personal per a cuidar-nos per dins i per fora, que hem de superar perquè val molt la pena: per la nostra salut i la de tots. Atracar la nevera cada dues per tres per avorriment o per a calmar l’ansietat no és una bona opció, perquè no ens sentarà bé. I com el confinament pot ser més llarg del que pensem, podem convertir-lo en una oportunitat per a emprendre bons hàbits d’alimentació.

Afartament, sota control

La Clínica Dray ens presenta una sèrie de pautes nutricionals per a mantenir la nostra dieta alimentària, sense guanyar aquesta mitjana d’entre 3 i 5 quilos que asseguren que podem guanyar durant aquests dies de confinament.

Beu almenys dos litres al dia. Ni alcohol ni begudes carbonatades, no hi ha res més saludable que l’aigua. Així que mentre estiguis plantada davant l’ordinador, fent teletreball, tingues a prop una ampolla d’aigua. Ara hi ha una infinitat de recipients bonics que ens inciten a beure més aigua, i sobretot que sigui emplenable. Ciao plàstic! També pots apostar per les infusions, que afavoreixen l’eliminació de toxines.

Garanteix cada dia cinc menjars, al dia. És important establir un horari per a realitzar les cinc ingestes d’aliments i seguir una alimentació equilibrada i variada.

Consumeix fruita, millor entre hores. En l’esmorzar o a mig matí aquests són els millors moments per a consumir les fruites pel seu alt poder saciant. A més, si es consumeixen en solitari els nutrients i les vitamines s’absorbeixen millor, mentre que es recomana evitar el seu consum a partir de les cinc de la tarda i en dinars.

Sopar com més aviat millor i lleuger. Dues hores abans de ficar-nos al llit: aquest és el millor moment per a realitzar el sopar, que també hauria de ser molt més lleugera que els altres menjars. Has d’apostar per peixos blancs i verdures i aliments al vapor o a la planxa per a evitar la sensació de pesadesa i l’excés de calories, ja que en aquesta franja horària no hi ha activitat.

Res d’hidrats de carboni i productes processats. Acomiada’t de les farines refinades i dels productes processats, sobretot a la nit. Pel que fa als hidrats de carboni, com a màxim dues vegades a la setmana en el menjar (encara que són moltíssim més recomanables els llegums i l’arròs) i en l’esmorzar aposta per una torrada integral o pa de cereals. I res de productes processats, perquè és molt més divertit i sa realitzar les teves pròpies receptes, com un pa de pessic de plàtan i civada.

La fruita seca natural és el millor aperitiu. Perquè són saciants i sans. Així que millor prendre dues o tres nous que contribuiran a reduir la sensació d’apetit.

Sentir-nos bé per dins

Tenim el repte de reordenar les nostres rutines, adaptar-nos a una situació que ens ve donada però que hem d’assumir de la millor forma. Davant aquest context, el millor és que distribueixis de forma ordenada l’exercici físic, el treball i la resta de tasques perquè cada espai tingui un buit intransferible. És l’especial desafiament que tenim per davant: no allargar la jornada del teletreball fins que ens engoleixi o no escurçar-la i no fer res.

Realitza exercicis, aprofitant les classes que podem seguir per Internet. Hi ha un munt de comptes d’Instagram i de Youtube de persones que es dediquen a l’entrenament físic, en totes les seves modalitats, que aquests dies estan compartint les seves rutines i moviments amb els quals podem sentir-nos actius. Des de la Clínica Dray, tenen una proposta: realitzar esquats i planxes en sèries de quatre vegades durant 20 segons i 40 de descans. És una bona manera de començar i pots anar incrementant el nombre de sèries.

Font: AMIC | Bellezaactiva.com
Foto: Pikrepo.com

EnviarCompartirTuit

Llegir comentaris »


Entrada anterior

Redueixen les visites de seguiment de l’embaràs i creix l’interès per parir a casa pel coronavirus

Següent entrada

Una papallona…amb els peus!

Entrades Relacionades

Així afecta el cicle menstrual a la teva pell i així has de cuidar-la per a estar millor
Bellesa

Així afecta el cicle menstrual a la teva pell i així has de cuidar-la per a estar millor

22 d'octubre de 2020
Àloe vera: 12 maneres d’utilitzar aquest ingredient natural tan versàtil com efectiu
Bellesa

Àloe vera: 12 maneres d’utilitzar aquest ingredient natural tan versàtil com efectiu

7 de maig de 2020
Com rentar bé les teves mans per evitar el contagi del coronavirus COVID-19
Bellesa

Com rentar bé les teves mans per evitar el contagi del coronavirus COVID-19

17 de març de 2020
Els pentinats infantils de moda
Bellesa

Els pentinats infantils de moda

31 de gener de 2019
Què haig de ficar en el necesser del bebè?
Bebès

Què haig de ficar en el necesser del bebè?

4 de setembre de 2019
Com escollir un protector solar que protegeixi la teva pell i el medi ambient
Bellesa

Com escollir un protector solar que protegeixi la teva pell i el medi ambient

4 de setembre de 2019
Següent entrada
Una papallona…amb els peus!

Una papallona...amb els peus!

Fòrum :: últimes entrades

Entrades Recents

Qui soc jo? sortegem dos llibres!!

Qui soc jo? sortegem dos llibres!!

14 de gener de 2021
Nines inclusives

Nines inclusives

14 de gener de 2021
La tradició de les pinyates

La tradició de les pinyates

14 de gener de 2021
Els tres tombs, una tradició mil·lenària

Els tres tombs, una tradició mil·lenària

14 de gener de 2021
Els centres educatius podran fer jornades de portes obertes presencials

Els centres educatius podran fer jornades de portes obertes presencials

13 de gener de 2021
Facebook Twitter Instagram Telegram Pinterest

Socpetit.cat som el portal de referència per a Pares i Mares; des de l'any 2005 t'oferim un portal pels nens amb agenda, jocs, dibuixos, fòrum pels pares. Si busques, esperes o en tens, aquí trobaràs el fòrum de pares i mares més participatiu de tota la xarxa.


Dades auditades per OJDinteractiva


Membre de l'AMIC


Hosting web Cat1.NET

Entrades més populars

Dites del mes de gener

Dites del mes de gener

4 de gener de 2021
Dites de l’hivern

Dites de l’hivern

1 de gener de 2019
La setmana dels barbuts

La setmana dels barbuts

11 de gener de 2021
Qui soc jo? sortegem dos llibres!!

Qui soc jo? sortegem dos llibres!!

14 de gener de 2021
Dites de la tardor

Dites de la tardor

22 de setembre de 2020

© 2005-21 Socpetit.CAT        Grup de comunicació: Creacions.com   Passeig Joan Fuster i Ortells, 31 08770 Sant Sadurní d'Anoia (Barcelona) 657 688 692

Sense resultats
View All Result
  • Inici
  • Agenda
  • Cultura
  • Educació
  • Salut
  • Turisme
  • Manualitats
  • Dibuixos
  • Jocs
  • fòrum
  • Contacte
  • Subscriu-te

© 2005-21 Socpetit.CAT        Grup de comunicació: Creacions.com   Passeig Joan Fuster i Ortells, 31 08770 Sant Sadurní d'Anoia (Barcelona) 657 688 692